Fortaleça o sistema imunológico durante o isolamento

Nesse momento de isolamento social, devido à pandemia causada pelo coronavírus, é extremamente importante manter o cuidado com a saúde. É necessário fortalecer e estimular o sistema imunológico.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) compilou dicas que podem ajudar as pessoas a terem um bom desempenho mental e físico durante a quarentena. Uma a boa alimentação, priorizando alimentos com alto teor de vitaminas A, B, C, D e E, além dos minerais, ferro, zinco e selênio devem ser sempre as opções na hora de escolher o que comer.

Manter uma rotina de sono em horários semelhantes todos os dias ajuda a fortalecer a memória, porque com a privação do sono a pessoa se torna mais suscetível a doenças crônicas. Outra dica fundamental é fazer exercício físico, mesmo em casa, pois melhora o humor e sono, reduz o estresse, a ansiedade e aprimora a memória e a percepção.

O isolamento social ainda pode ser aproveitado para fazer aquelas receitas na cozinha, artesanato, meditação, ler livros. As conexões sociais também são essenciais, mesmo que distantes, através de aplicativos que permitam chamadas de vídeo.

Redação AGECEF/BA